Skitour und Co: Wieviel trinken beim Wintersport?

Wer Sport treibt, sollte immer daran denken, dem Körper genügend Flüssigkeit zukommen zu lassen. Im Sommer ist das kein Problem, da kommt der Durst schnell von ganz alleine. Doch wie ist es im Winter, wenn in der Kälte oft kein Durst zu spüren ist? 

Gefühlt braucht der Körper beim Sport im Winter weniger Flüssigkeit, aber das ist in Wahrheit nicht der Fall. Denn wenn es richtig kalt ist, ist die Luft trocken, beim Atmen geht viel Flüssigkeit verloren. Dies ist gut an den kleinen Nebenwolken zu sehen, die man beim Atmen im Winter ausstößt. Außerdem schwitzt der Körper trotz des kalten Wetters in der warmen Ski- oder Outdoor-Kleidung und durch die Bewegung. 

Warmer Tee oder Elektrolyt-Getränke

Sei es bei der Skitour oder beim Fahren auf der Piste - es ist wichtig, ans Trinken zu denken. Natürlich haben die wenigsten Sportlerinnen und Sportler Lust, wie im Sommer die kalte Wasserflasche anzusetzen und literweise zu trinken. Wer anständig schwitzt, sollte trotzdem auf 04, bis 0,8 Liter Flüssigkeit pro Stunde Sport kommen. Hier empfiehlt es sich, zu trinken, was gut zur kalten Jahreszeit passt. Ein warmer Tee - nicht zu heiß, er sollte gut trinkbar sein - kann gut in einer Thermoskanne bei der Skitour mitgenommen werden. Wer am Lift ansteht, kann in der Wartezeit kurz seinen Flüssigkeitshaushalt ausgleichen. Auch hier bietet es sich an, immer etwas zu trinken im Rucksack zu haben. Neben Tee gibt es auch Elektrolyt-Getränke, die warm getrunken werden können. 

Tagsüber lieber noch kein Alkohol

In der Mittagspause ist eine heiße Suppe eine gute Möglichkeit, den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Dazu sind Wasser oder Apfelschorle das ideale Getränk. Auf Alkohol sollten Wintersportlerinnen und Wintersportler zumindest tagsüber noch verzichten. Es gibt auf der Skipiste zwar keine Promillegrenze, aber wer statt zum Wasser zu Bier oder Glühwein greift, gefährdet sich und andere Sportlerinnen und Sportler. Das Können wird überschätzt, es wird zu schnell gefahren und falsche Entscheidungen getroffen - das alles kann zu leichten oder schweren Unfällen führen. 

Auch abends noch an genug Wasser denken

Auch am Abend, wenn der Wintersporttag zu Ende geht, kann der Körper noch gut mit Flüssigkeit versorgt werden. Beim Abendessen sind wieder Wasser und Schorlen dafür ideale Getränke. Und wer zum Après-Ski geht, der oder die sollte ebenfalls zwischen Bier und Cocktail das ein oder andere Wasser trinken. Das ist nicht nur wichtig, um den Körper gut zu versorgen, sondern sorgt auch dafür, dass man am nächsten Tag wieder fit ist und auf der Piste oder auf der Skitour fit ist und ausdauernd Sport treiben kann. 

Mehr Gesundheitsinformationen zum Thema Lifestyle finden Sie hier.